腳踝扭傷在2天之內盡量不用熱水泡腳，超過2天可以用熱水泡腳。腳踝扭傷以后，不論是皮膚軟組織損傷，還是深部組織損傷，有組織液滲出和血管的破裂。在早期48小時之內需減少滲出，減少血管破裂。此時可使用冰敷的方法，使得腳踝周圍溫度下降，使血管收縮，減少滲出，減少血管破裂、出血。同時冰敷使組織痛感下降，起到舒緩作用。若扭傷超過48小時，由于組織滲出減少和達到止血效果，此時的腫脹需要熱敷。因為熱敷可以增加局部血液循環，有利于循環加快、微循環建立，同時有利于炎癥因子隨著血液循環釋放。