腳扭傷后短期內盡量避免用熱水泡腳，因太早熱水泡腳會使血管擴張，加重出血、腫脹，48小時以后可以局部熱敷、按摩。腳扭傷后處理建議如下： 1、局部盡快用冰袋或者冷毛巾濕敷一段時間，可以減少出血、減輕腫脹； 2、48小時以后可以局部熱敷按摩一下，促進血液循環，有利于腫脹消退； 3、盡量把腳抬高，避免下垂，也可以吃止疼藥物對癥治療； 4、短期內注意盡量多休息，避免活動、長時間走路，至少要休息一周以上，過早活動容易留下并發癥，也不容易恢復。 所以足踝部扭傷最開始時要冷敷，后期除熱敷、活血化瘀之外，還要給予一定休息。因為該部位解剖結構上韌帶較多，韌帶損傷恢復時間非常長。在天氣變化時，扭傷出可能會疼痛。