睡不著可按摩太陽、百會、風池3個穴位最管用，其中太陽穴在頭部兩側，百會穴在雙耳向頭頂延長線的正中，風池穴在人體雙側枕骨粗隆下端。按摩的順序首先是太陽穴按摩3分鐘，分別順時針1分30秒，逆時針1分30秒；其次是按百會穴，而不用揉的手法，手法要輕柔，大約保持3分鐘；最后用雙手按摩風池穴，也是順時針3分鐘，逆時針3分鐘。以上動作可以持續3組，在按摩的同時保持心情平靜，使按摩的作用充分發揮。不應過多關注睡眠情況，應盡量從睡眠焦慮中擺脫。經過以上按摩，一般患者可以快速入眠。