更年期便秘不正常，因為女性到更年期以后，激素水平不斷調整，此時非常容易造成便秘，要及時調整自身飲食習慣。通常便秘患者前期，即在更年期前沒有養成正常排便的習慣，飲食習慣通常也有問題。大便形成有必須成分即纖維素，纖維素來源于飲食當中，特別是蔬菜，如菠菜、芹菜等綠葉菜，有人不喜歡吃此類菜，有人表示吃不下去此類菜，建議可以剁碎，但不要太碎，然后包成餃子或者餛飩食用。?要養成吃蔬菜的習慣，建議是1天1斤，其實并不多，1斤指的是生的蔬菜含量，炒熟或者做熟以后還要分成2-3頓來吃，所以此量不是很多。對于無吃蔬菜習慣的患者，建議由少到多，比如先從3兩開始，逐漸到5兩，然后到7兩，最后到1斤的食用量，逐漸養成吃蔬菜的習慣非常重要。