下身胖要觀察是下身哪些部位胖，如果是大腿部位的肌肉含量較多，此種下身胖其實(shí)是肌肉含量比較多而引起，這是好現(xiàn)象。通常與遺傳、體質(zhì)有關(guān)，并不會(huì)對(duì)人體造成太多的危害，所以不用過(guò)于擔(dān)心。但是如果下身胖，是由于臀部和腰部的脂肪堆積過(guò)多引起，對(duì)人體則有害。通常是由于生活方式所引起，比如進(jìn)食過(guò)多高熱卡的食物，導(dǎo)致能量超標(biāo)。或者在平時(shí)的生活方式中，喜歡久坐、少動(dòng)，由于腰部和臀部脂肪的堆積而導(dǎo)致下身胖。針對(duì)由于脂肪堆積而導(dǎo)致的下身胖，要進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)管理。飲食方面建議低鹽、低脂、清淡飲食，盡量要控制總熱卡，同時(shí)建議少量多餐，多吃含有粗纖維。比如新鮮的蔬菜、粗糧，同時(shí)選擇糖分不高的水果。同時(shí)要配合運(yùn)動(dòng)，針對(duì)下身肥胖，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。單純通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可能很難將內(nèi)臟脂肪減下來(lái)。通過(guò)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以重新塑形，減少腹部脂肪堆積。