血液中的垃圾往往指的是血液中的有效溶脂成分過(guò)多，比如血脂、血糖、血尿酸、血同型半胱氨酸等，如果超過(guò)一定的指標(biāo)，會(huì)對(duì)身體造成傷害，如果要清除，首選藥物治療，以及堅(jiān)持健康的生活方式。不健康的生活方式是血液中產(chǎn)生垃圾的根源，因此一旦發(fā)現(xiàn)有這種狀況，就需要進(jìn)行調(diào)理，改變飲食的狀況，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。1、飲食：保持低脂飲食，推薦每天大約吃相當(dāng)于大拇指一節(jié)指關(guān)節(jié)的油脂量，同時(shí)注意食物的烹飪方法，避免紅燒、油炸或者油煎。還要低鹽飲食，每天鹽的攝入量大概相當(dāng)于一個(gè)礦泉水瓶蓋，低鹽飲食可以幫助清除血液中的垃圾。如果血尿酸高，盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮以及新鮮的豆制品和含有果糖含量比較高的水果。如果血糖比較高，要注意限制糖分的攝入，特別甜的水果盡量不要吃，以及蛋糕、奶油等食物都不建議吃，吃飯要避免太過(guò)于稀軟的食物；2、運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要，推薦每周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議穿插于慢的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之中；3、藥物：如果血液中的垃圾成分還是比較高，建議尋求藥物治療，往往藥物能夠比較好地控制血液中的溶脂成分增高。