腸道垃圾清除主要在于排便，有三個常用的方法，具體如下：1、保證良好飲食：即不吃太咸、太油膩，尤其是調料特別多，刺激性強的重口味食物。可以吃蘿卜，比如可以生吃的沙窩蘿卜、水蘿卜，以及燉湯的蘿卜，都有好處，水果有火龍果、香蕉等，都可以適當多進食；2、運動：包括腹部運動和全身運動，腹部運動可以做一些顛腹、揉腹的動作，全身運動主要是有氧運動，只要能出汗，就能促進胃腸的動力；3、用藥：比如大便偏干，可以用一些中成藥，比如麻子仁丸等成藥，以及一些湯藥，如陳皮、桔梗，包括生白術等，具體用藥需要和專業的醫生進行協商。一般做到上述三點，腸道垃圾就會得到很好的清除。