早晨起床腰酸痛是由于工作太疲勞，坐姿不良，特別是缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導致。早晨起床后出現腰背部酸痛，半小時后這種酸痛可以自然消退。早晨起床后出現腰部酸痛，緩解方法如下：1、注意坐姿：長期使用電腦的人群應該把電腦屏幕抬高，避免彎腰駝背坐立，同時要避免久坐，坐立1小時，站立休息10分鐘，活動腰部，有利于緩解腰背部肌肉的疲勞；2、功能鍛煉：加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如跑步、游泳、小燕飛、平板支撐等動作，腰背部肌肉的功能增強，減少腰肌勞損的機會，對于已經發生的腰肌勞損，也有利于減輕癥狀，有利于腰酸痛自然恢復；3、藥物治療：如果依然出現疼痛，可以局部貼敷中藥的膏藥，活血化瘀，緩解疼痛。