腰不好要通過生活方式的調節進行改善，腰不好主要是指腰經不起勞累、腰部酸痛等癥狀。如果干活或久坐，會出現腰部的發酸、疼痛等。腰不好要具體原因具體分析，如果腰部的力量不夠，通過腰部功能鍛煉，循序漸進改善腰部的肌肉力量，等腰部肌肉力量改善以后，做體力活動、久坐、久站，都不會腰痛。此外，如果腰椎發生退變、骨質疏松，不是肌肉力量不夠，要進行抗骨質疏松治療，與減緩腰椎退行性變的治療。通過補充維生素D3、接受日光照射等方法延緩腰部退變，使骨骼更加強壯。日常生活中一定不要做傷腰的動作，不要彎腰負重，尤其是中老年患者，不要拿太重的東西，拖地、掃地都要以科學的姿勢進行。