高強度訓練即高強度運動，對身體通常有害，常見原因如下：1、高強度運動會使全身肌肉、骨骼受損，可以出現肌肉溶解導致急性腎功能衰竭，也能夠累及關節使關節出現嚴重退變甚至關節內結構損傷，如半月板損傷、韌帶損傷等；2、高強度運動會造成血液循環功能障礙，出現血壓增高，導致全身重要組織器官的供血問題，如腦、心臟供血不足等。如果患者有原發性心腦血管疾病，還會誘發急性發作，出現急性心力衰竭或者腦出血、腦血栓等，容易造成比較嚴重的后果。因此，普通人并不適合高強度運動，即使是專業運動員也需要在短期內完成高強度運動。長時間高強度運動會對身體造成損害，平時生活中可以適量運動，但盡量保證低度或者中度水平運動，避免進行高強度運動，尤其是長時間的高強度運動。平時還需要控制運動時間，即使運動量相對較小，如果運動時間過長也會造成身體損害。