在日常生活中有助于失眠改善的食物比較多，通常包括以下幾種：1、桂圓：如果出現失眠可以進食桂圓，桂圓具有一定的安神作用；2、大棗：大棗具有補氣、補血的作用，可以促進失眠癥狀好轉；3、酸棗：酸棗仁、酸棗也對失眠具有一定的改善作用，酸棗仁、酸棗粉可以制成酸棗制品，比如含有酸棗的面，可以做成酸棗主食，有助于失眠癥狀好轉；4、牛奶：可在睡前飲用溫牛奶，牛奶中含有甘氨酸，具有助安神、助眠的作用；5、黃花菜：黃花菜具有一定的調整神經興奮性作用，可以幫助入眠。