出現坐骨神經痛主要還是針對性的放松腰腿部的肌肉，緩解坐骨神經的疼痛。如果是真正的坐骨神經痛，不建議急性期就是0-2周內做很多訓練，可能加重坐骨神經痛的癥狀。首先要去醫院檢查坐骨神經痛的原因、并發癥再選擇針對性的訓練，再做主動牽伸、放松、物理治療或者減痛姿勢，緩解坐骨神經的疼痛。而不是通過運動鍛煉方法緩解坐骨神經疼痛，所以坐骨神經痛就是根據它不同的階段，針對性地進行功能的訓練，緩解疼痛。