堅持鍛煉身體對人大有益處，運動可以加快血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能。還可以使大腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，一種使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。因此經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心情和精神狀態(tài)都會變好。運動還可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動作的靈活、反應(yīng)的敏捷。運動可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，能增強(qiáng)心臟功能。可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動，有利于消化和吸收。運動還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運動過程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒。因為運動不僅是鍛煉身體，也對意志進(jìn)行了磨練。同時要注意運動量不宜過量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免運動過量之后造成運動損傷，反而使身體過勞而受損，因此運動要適度。