要想減去內臟的過高脂肪，一方面要培養并堅持健康的生活方式，另外也需要在醫生的指導下進行相應的治療。內臟脂肪是體內能量儲存的形式，會保護內臟。但如果過多，會增加心腦血管疾病的風險，影響生活質量，壽命縮短。要想減去體內過多的內臟脂肪，需要做到以下幾點：1、減少熱量攝入，增加能量消耗：比如均衡營養飲食，少油、少鹽、少糖，規律食用三餐，不吃零食，主食粗細搭配，適量食用新鮮的水果、蔬菜、肉、蛋、奶等。還要堅持每周5次以上，每次40-60分鐘以上的中等強度耐力運動和有氧運動。而且要做到有效運動，以心率作為標準，心率要達到170減年齡，運動的時候要達到微微出汗、微喘、能說話、不能唱歌。運動的形式應該多樣化，可以采取快走、慢跑、游泳、跳繩以及各種器械運動，只有長期堅持飲食控制，限制熱量攝入、增加能量消耗，才能減少內臟脂肪；2、在醫生的指導下進行治療：有些人不僅內臟脂肪多，而且血液中出現由于內臟脂肪多引起的代謝異常，比如高脂血癥、高血壓，甚至高血糖。要在內分泌科醫生的指導下，進行各種代謝異常治療，比如降血糖、控制血壓、控制血脂。如果有些人體重指數嚴重超標，比如體重指數＞35，甚至在40以上，這時就不能通過生活方式或醫學營養減重來治療，需要進行代謝手術，徹底減少內臟的脂肪。