對于14歲人群減肥，最主要的兩個措施，一個是飲食控制，一個是運動，增加消耗，具體分析如下：1、飲食控制：飲食控制主要是通過減少食物或者能量攝入，但要考慮14歲孩子正在長身體，如果把飲食攝入控制過于嚴格，雖然體重減下去了，但是孩子個頭生長可能會受到影響。因此，對于青春發育期的孩子要減肥，在飲食控制措施上不會太嚴格，相反要在另外一個措施上加強力度。2、運動：運動可以增加身體能量消耗，把多余脂肪消耗掉，從而能夠實現比較好的減肥效果；運動能夠促進生長激素分泌釋放。所以對于14歲的孩子，運動不光能夠減肥，還能夠幫助長高。如果通過運動、飲食控制減肥效果不是特別好，建議到醫院進一步檢查，看是否還存在其他疾病所導致肥胖。如果是就要采取相應的治療措施。