14歲的孩子正值青春發育期，處于機體的快速成長時期。機體在青春期的時候，男孩子可以長高25-30cm，女孩子還可以長高25cm。青春期，男孩子是從10-21歲，女孩子一般是從10-20歲，在這個階段可以有以下一些方法長高：1、飲食：注意自己的飲食，飲食中要有充分的蛋白質，不要挑食、偏食，正常飲食即可；2、運動：多參加戶外運動，戶外運動可以增強紫外線的照射。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成125-二羥維生素D3。這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，戶外運動肌肉組織收縮，又可以刺激成骨細胞的活性，有助于孩子的長高；3、正常睡眠：正常睡眠對孩子的成長也非常重要，因為生長激素是在晚上10點左右分泌達峰值。這時如果孩子沒有休息，生長激素的分泌值就會下降，所以應該讓孩子早睡、早起。