小女孩月經來潮時，應盡量食用溫性食物，同時可以食用新鮮蔬菜和水果，但需食用室溫下的水果，避免選擇冰箱冷藏或寒涼的水果。此外，可以適當食用具有溫補性質的食物，如烏雞湯、紅棗水或紅糖姜水。尤其部分孩子來月經時有痛經表現，此時適當飲紅糖姜水或大棗水，可以有效緩解痛經癥狀。若月經量較多，失血量較大，可以適當食用含血、含鐵食物，避免出現貧血。同時要注意在月經期時，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免使其月經出血量增多或加重痛經。月經期應盡量保證孩子腳部穿著保暖，腿部、腰部也需加強保暖工作。此外需注意避免進行劇烈運動，否則可能會加重月經出血。