上交叉綜合征主要是指前部胸肌收縮、背部肌肉松弛拉長，導致兩側肌肉連線出現交叉。上交叉綜合征的主要表現是圓肩，伴有頭頸部前傾，后面胸椎向后有突出畸形。產生上交叉綜合征的原因，就是前部肌肉收縮過緊，后面肌肉缺乏鍛煉或者后邊肌肉收縮力不行，導致整個身體向前佝僂。上交叉綜合征通常情況下首先是長期姿勢不良，導致背部肌肉被動拉長，前側肌肉緊張。其次是健身過度，將前面的胸大肌、胸小肌訓練得非常結實，但是后面的背闊肌、菱形肌以及斜方肌肌力不足，導致后背部肌肉和前胸部肌肉無法應力結合。所以通常情況下，上交叉綜合征在治療方面，就是要增大后背部肌肉的訓練，如背闊肌、菱形肌，可以通過單杠向上、俯臥撐這些鍛煉方式訓練，同時減輕前胸肌肉的訓練。