提高記憶力的方法主要有以下幾點：1、多聽音樂：特別是舒緩的音樂，有助于消除大腦的緊張和疲憊感。大腦處于放松的狀態(tài)時，記憶力就會有所升高；2、強迫自己記憶：記性差就要強迫自己進行記憶，如給自己規(guī)定一定的任務，每天算幾道題、每天背多少個英文單詞、每天要背幾首詩。要按規(guī)定每天都要完成這些記憶的資料，然后第二天進行復習，同時最好有人督促和監(jiān)督背題或者是背單詞的質(zhì)量，長此以往會提高自己的記憶力；3、保證休息：記憶力的提高還需要休息，特別是要保證足夠的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。所以要改變自己的不良作息，從飲食、生活和工作中來調(diào)整自己的作息時間，保證足夠的睡眠時間，可以有效地提高記憶力；4、飲食調(diào)理：飲食上要多吃健腦的食品，如三文魚、金槍魚、核桃、杏仁等，同時要注意多喝牛奶，這些都是有助于提高記憶力的食物。