夜里突然醒來睡不著的情況，要具體情況具體分析：1、如果是偶爾的出現(xiàn)晚上突然醒來睡不著，可能與這幾天睡眠過度充分、睡眠過多有關(guān)系，是自身的調(diào)整過程，一般不用特別關(guān)注，順其自然可能就會糾正，一般不會影響白天的生活、工作，是一個(gè)生理的調(diào)整過程；2、如果長期經(jīng)常會在夜里醒過來睡不著，此時(shí)屬于一種睡眠障礙，一般要進(jìn)行生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整。如果不能通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣調(diào)整，可能還要用一些相應(yīng)的藥物來調(diào)整睡眠的周期。生活習(xí)慣主要是平時(shí)電視、電腦、手機(jī)要少看，晚上睡覺不要太晚，不要超過11:00。但是也不能睡得太早，如果晚上7:00-8:00睡覺，半夜可能就會醒來，因?yàn)樗咧芷诨旧鲜枪潭ǖ模圆灰硭X，也不要太早睡覺，一般固定10:00左右上床睡覺即可，按時(shí)起床。飲食方面在睡前不要吃一些興奮的東西比如咖啡、濃茶以及喝過多水等，這都會影響睡眠。如果調(diào)整好生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以后仍然睡眠不好，可能還需要通過一些藥物來幫助睡眠，調(diào)整睡眠周期。