腰酸背痛應該通過綜合治療方法來改善癥狀，藥物并不是最主要。應該注意平時的飲食，避免體重過大，均衡的飲食，多吃含維生素C豐富的蔬菜等食物，對于機體的健康非常有益。出現了腰背部疼痛，尤其是早晨起來腰酸背痛大部分是因為腰椎的肌筋膜炎，或腰椎不穩定等原因，從而使腰椎負荷過大、腰肌纖維發生炎癥。應該注意日常的生活、工作姿勢不良、坐姿過久，或造成腰椎負荷過大的一些動作，如彎腰持重、搬運重物、長時間的駕駛汽車等，都可能出現腰背酸痛的情況。應該避免受涼，避免以上這些危險因素，有助于腰背酸痛癥狀的緩解。除此外，應該主動進行功能鍛煉，增加腰背肌肉力量，每天晚上俯臥在床進行小燕飛動作30-50下，通過有規律的鍛煉可以增加腰椎肌肉強度，能夠減少骨質增生、延緩腰椎間盤退變、緩解炎癥。必要時可以外用膏藥或短期口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠起到抗炎癥作用。通過堅持不懈的鍛煉更能延緩腰椎退變，避免進一步發展，所以腰酸背痛一般不是通過食補，而通過功能鍛煉、理療來得到癥狀緩解。