腰酸背痛常由腰背痛和筋膜痛引起，腰酸背痛的發病率非常高，常由腰背的筋膜緊張、筋膜炎造成。久坐、久站、缺乏運動、腰背肌肌肉勞損，容易出現肌肉的僵硬，應該適當的做一些運動，同時注意保暖、防止受涼。 另外，應該改變生活方式，每天運動最好不要超過一個小時，平時注意正確的姿勢和正確的呼吸模式。還要加強核心肌群的訓練，比如多做一些平板支撐，以加強腰背肌肉的功能鍛煉。