腸道排便不好的調理方法具體如下：1、調整飲食：腸道里面會有大量益生菌，也有一些有害菌。打個比方，養腸道里面的益生菌跟種莊稼一樣，如果種莊稼的時候不注意除草，不合適地給一些肥料，就會長雜草，人體也是一樣。如果平時長期攝入高蛋白、高脂肪的食物，會導致腸腔里面的菌群發生變化，有益菌減少，有害菌增多，患者就會出現排氣增多、大便次數增多、大便不成形的現象，不利于健康；2、保持健康的排便習慣：每天上廁所應該堅持固定時間，早上去排便或者晚上去排便。排便的時候不要長時間看書、看手機，以免分散排便的注意力，影響排便效率。時間久了以后，同樣會引起便秘的發生；3、多活動、多喝水：除了平時前面講的注意飲食，多吃瓜果蔬菜以外，還要多活動、多喝水。因為現在工作比較忙，平時上班基本都是坐著的患者，癥狀會更為突出。所以要注意增加每天適當的運動量，同時要多飲水，才能夠保證大便每天1次，保持一個健康的狀態。