肩周炎是因為各種原因引起的肩膀的里的關節腔的黏連，最首先注意的是要保暖、不能受冷，這個是最主要的方面。第二個就是肩關節經常要活動，要適當地進行功能鍛煉。第三個就是要注意鑒別診斷，應與肩袖損傷進行鑒別。1、注意保暖：即不要冷風吹，尤其是夏天天氣熱，空調對著肩膀吹，容易造成肩膀周圍的血液循環障礙，加重肩周炎；2、適當功能鍛煉：肩周炎的特點是黏連，黏連以后肩膀的功能就會受限，要經常活動肩膀，先熱敷，熱敷好以后適當地活動。鍛煉的方法一個是畫圓圈，一個是爬墻，可以進行正面爬墻，側面爬墻。如果小區里面有拉繩子的鍛煉器材，也可以進行鍛煉；3、鑒別診斷：要注意判斷是否為肩周炎，要與肩袖損傷鑒別診斷，要到醫院找醫生做肩關節的磁共振，就可以判斷出肩袖是否受傷，是否為肩周炎，主要就是注意以上這三點。