運動的時候心率達到180次/分，屬于心跳偏快。平時日常生活的運動量是為鍛煉身體而不是競技運動，如競技運動如奧運會比賽時百米跑的運動員心率可以達到180次/分，但正常人鍛煉身體心率不能太快。正常人鍛煉身體公式是最大心率=(220-年齡)×80%，如60歲運動時的最大心率是(220-60)×80%=128次/分，此時為正常的最高運動量時的心率。這樣才能保證運動為有氧運動，而不是競技的無氧運動，因為競技運動對身體有不良影響。個人可根據公式計算自己的運動量，如20歲的運動量可到心率為(220-20)×80%=160次/分時的運動量，不要超過運動量太多，即使是正常的健康人也不要做過多的無氧運動。