預防小腿靜脈曲張，主要是做到以下兩點：1、抬高患肢，避免久坐、久站：久坐、久站會造成下肢靜脈血管壓力升高，時間較長會引起靜脈曲張。在條件許可的情況下，可以將腳放在凳子上抬高，做勾腳背的動作。通過勾腳背的動作，小腿的肌肉收縮產生肌肉泵，能夠擠壓靜脈血管，促進血液的回流；2、穿醫用彈力襪：如果靜脈曲張相對比較嚴重，又需要從事長期站的工作，比如教師、護士、醫生，可以預防性的穿醫用彈力襪，也就是靜脈曲張襪。靜脈曲張襪具有梯度壓力，越往腳踝部壓力越高，越往大腿壓力越低。在行走過程中，肌肉收縮過程中，能夠增加小腿肌肉泵的作用，促進回流，有助于預防小腿靜脈曲張。