腰窩部的疼痛一般為慢性腰肌勞損所致，腰窩部是骶棘肌的止點位置，周圍除了肌肉的止點外還有筋膜，久坐、久站或者姿勢不良都可以導致肌肉筋膜無菌性的炎癥反應，從而出現腰窩部慢性疼痛。 平時應該注意坐姿，腰板挺直坐，盡量避免彎腰動作，同時加強腰背肌的鍛煉，可以做五點支撐、小燕飛，可避免筋膜炎的出現，同時增加腰部的肌肉力量，可以避免腰部慢性疼痛的出現。另外，也可以配合使用消炎鎮痛類的藥物或者膏藥，對腰窩部的慢性疼痛癥狀的改善也會有幫助。