通常情況下，嬰兒在2個月左右便可以自主抬頭，隨著年齡增長，頸部肌肉力量也越來越強，并逐漸接近正常。因為嬰兒頸部肌肉發育需要一定的發育時間，通過訓練對其會有促進作用。通常訓練頭頸部的辦法是俯臥位，讓嬰兒趴在某個地方，將手放在前胸，讓手支撐在前面，在頭的上方拿嬰兒感興趣的東西，對其進行刺激，讓他出現抬頭的動作。每次訓練時間不要過長，鍛煉的同時也要給予適當休息，避免嬰兒出現頸部損傷。訓練過程中要適度，在力量合適的同時時間也要合適，才能夠達到較好的訓練效果。