女孩發育期吃木瓜和牛奶，都有助于胸部發育，木瓜加牛奶豐胸效果更好。此外，青木瓜和地瓜葉等萵苣類食品，都是效果不錯的豐胸蔬果。還有種子類蔬果和堅果類食物，包括含卵磷脂豐富的黃豆、花生以及富有豐富蛋白質的杏仁、芝麻、核桃等，都是良好豐胸食品，植物種子有促使性腺發育的作用。富含維生素A的食品，如野菜、甘藍菜、葵花籽油等有助于激素分泌，調整乳腺發育。富含維生素B的食物，如粗糧、豆類、牛奶、豬肝和牛肉等有利于脂肪細胞合成。富含膠原蛋白食物，如海鮮、豬腳等，也是豐胸有效食品。還有食品藥膳，如氣血虧患者可服用中藥歸脾湯和加味四物湯調補氣血，也有一定豐胸效果。中藥草方面包括當歸、人參和枸杞也有豐胸的效果。