女性在發育期可以吃以下食物補胸：1、富含維生素的水果如獼猴桃、蘋果、鴨梨、葡萄、西柚等；2、低脂肪和低膽固醇含量的優質蛋白，如新鮮的魚肉和蝦肉、較瘦的牛肉和羊肉等；3、富含不飽和脂肪酸的食物如核桃、花生、芝麻等；4、含鐵質的食物如紅棗、茄子等。平常所說的吃木瓜能夠豐胸，是錯誤的說法。女性在發育期間，應避免吃過于油膩的食物，如紅燒肉、肥腸、魷魚等。也盡量不要飲用含有酒精的飲品，如紅酒、白酒、啤酒等。在發育期，還需要適當增加體育鍛煉，有助于體內激素水平分泌增高和胸部發育。可以選擇的鍛煉較多，如慢跑、游泳、打太極等，但盡量不要進行過于激烈的運動，如打拳擊或踢足球等，可能會損傷胸部。