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        身體虛胖怎么減肥瘦身

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        身體虛胖要想減肥瘦身就要進行嚴格的飲食控制,因為造成身體虛胖非常重要的原因,就是沒有進行嚴格的飲食控制,造成大量的能量進入到體內,以脂肪的形式儲存下來,進而造成虛胖的發生。因此要想減肥瘦身改善虛胖,就要進行嚴格的飲食控制。需要避免過多的能量進入到體內,形成能量負平衡,促進脂肪的分解和代謝,進而能夠改善虛胖的狀態。所以對于能量密度比較高的食物,尤其是能量密度比較高的油炸類的食物,如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅、油炸油條等都要進行嚴格控制。每1g油炸類食物當中的脂肪能夠產生9kcal的熱量,通過嚴格控制油炸類食物的攝入,能夠快速的形成機體能量負平衡,促進脂肪分解和代謝,對于減肥、瘦身有著積極的作用。如果在進行嚴格飲食控制的基礎上,適當進行運動,如跑步、打球、游泳等,對于改善身體虛胖狀態,起到減肥瘦身的作用,也會非常明顯。
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