瘦身肚臍貼不能達到減肥的效果，如果想達到真正意義上的減肥，要管住嘴、邁開腿。管住嘴是根據患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高減去105即患者的理想體重。超過理想體重的10%稱之為過重，超過理想體重的20%稱之為肥胖。發生肥胖時，應該根據患者的理想體重，按照30kcal/kg的熱量，對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制，可按1/5、2/5、2/5三餐配置。患者減肥需要在控制飲食的同時選擇一項運動堅持下來，一開始可以選擇有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球等競爭性對抗性的項目，經過一段時間的鍛煉，提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多，出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。減肥是一個長期的過程，建議患者每個月的減肥速度不要超過0.5kg。