女人腎結石宜多吃高纖維素的食物和檸檬酸含量高的食物，如谷物、粗米、粗面，全麥片、橘子、柚子等，對結石的形成有抑制作用，具體如下：1、高纖維素的食物：如谷物、粗米、粗面，全麥片等，這些食物中含纖維素成分比較高、含蛋白質含量少，對女性的結石預防以及預防便秘都有幫助；2、檸檬酸含量高的食物：如橘子、柚子等，檸檬酸鹽對草酸鈣結石的形成有一定的抑制作用，所以多吃水果、蔬菜特別是綠葉蔬菜有好處。少吃含草酸鹽較高的食物如菠菜、莧菜、蘭菜、土豆等，可以通過焯水將草酸清除后再食用，降低草酸的食用量。飲食上要多喝水，水化對草酸鈣結石的形成有抑制作用，每天保持2000-2500mL以上的水，尿量保持在2000mL以上，對結石的預防有幫助。生活中多活動、不要久坐，少吃高糖、高鹽和高蛋白食物。