具有囊內韌帶的關節，常常是肩關節、膝關節，這些韌帶主要保護關節的穩定性，具體如下：1、肩關節：主要是抗肌腱，這種韌帶能夠保持關節外展所提供動力，可以使關節有良好的穩定性；2、膝關節：主要是前后交叉韌帶，它起于脛骨髁，止于脛骨結節，通過前后交叉，使膝關節既不能過度屈曲，也不能過度后伸，可以使關節在一定活動范圍內安全地進行運動，避免骨折，避免關節軟骨的過度損傷。具有囊內韌帶的關節非常精密，一定要注意避免外傷、損傷，一般這些關節具有很好的結構，同時也有半月板的配合，可以使關節更加匹配。應該通過肢體抬高訓練，或者其他免負重的訓練方法，如慢跑、游泳、空中自行車等，增加關節周圍肌肉韌帶的強度，這樣才可以使關節更加穩定、解剖結構保持完整，避免受到損傷，從而造成關節的退變加快。