合理的安排睡眠，保持愉悅的心情，多吃含有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且做到勤吸吮，合理科學(xué)的按摩乳房，是追奶比較正確的方式。具體如下：1、多吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，且食物要容易消化，比如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯，枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等食物，這些食物都具有很好的通乳、下乳和追奶作用；2、要讓寶寶多吸吮乳房，乳頭的刺激是促進(jìn)垂體分泌垂體泌乳素的重要方式，可以保證乳汁的分泌；3、平時(shí)在飲食上要注意盡量避免生冷、辛辣、寒涼的食物，選擇通絡(luò)行乳、散結(jié)止痛、清熱除瘀的藥膳，因其也有較好的追奶作用，比如通草鯽魚(yú)湯、通草排骨湯、豆腐豬蹄香菇湯等。