平和心態、樂觀情緒、保證睡眠、營養調解是追奶最主要的方式。由于生氣導致情緒紊亂會使得垂體泌乳素分泌減少，而影響乳汁分泌，通過改善情緒、調整心態、適度睡眠保障和多吃富含蛋白質等優質營養的食物，可達到追奶的作用。除富含優質蛋白質食物外，還要保證食物容易消化，如可以多喝豬蹄湯、通草鯽魚湯、通草排骨湯，多吃枸杞、紅豆、木瓜、絲瓜等具有通乳下奶作用的食物。同時要注意調整心態、保證睡眠，還要讓寶寶多吸吮乳房，保證乳腺管通暢，有利于乳汁分泌。在飲食上要盡量吃營養豐富、容易消化的食物，新鮮的食材和水果也必不可少。概括而言，愉悅的心境是母乳喂養的基礎，良好的飲食習慣是母乳喂養和乳汁質量的必然保證，合理、適當的喂養方式是促進乳汁分泌的基本條件，所以生氣回奶了需要注意平和心態、樂觀情緒、保證睡眠、營養調節，有助于回奶。