心理性失眠指心理因素導致的失眠，排除心理因素后失眠即可自行得到改善，一般可通過以下方法進行改善： 1、通過讀報、看電視、聽音樂或相聲，與朋友聊天、打牌，運動等轉移對事情的關注度，緩解心理壓力； 2、心理壓力大，無法轉移時，可躺在床上，采用逆向倒眠法，接受今天晚上會失眠的現狀，可躺在床上看書、看電視，徹底放松后反而可以入睡； 3、如果壓力較大導致長期睡眠差，建議患者看醫生，采取藥物方法快速入睡。建議患者不要忽略睡眠問題，失眠帶給身體的危害遠大于安眠藥的副作用。如果患者長期睡眠不好，可借用藥物改善睡眠。