對神經(jīng)衰弱、失眠有幫助的食物，主要是富含色氨酸的食物、維生素B以及礦物質，可以起到安神的作用。最常食用的是牛奶，富含色氨酸和維生素、礦物質；還有蜂蜜水，也是具有安神的作用；還有經(jīng)常食用的食物，有小米、玉米，也富含色氨酸，能夠起到安神的作用，以及薏米仁、百合等，也可以改善神經(jīng)衰弱和失眠癥狀。新鮮的水果、蔬菜、酸棗、紅棗以及蘋果、香蕉、獼猴桃等，都能夠有安神的作用；還有蔬菜，主要是菠菜、西藍花和生菜，具有安神、改善神經(jīng)衰弱的癥狀。同時避免進食造成大腦興奮性改變的食物，主要是濃茶、咖啡、可樂、酒，以及奶茶、飲料等，都會促進和使得大腦興奮性過度，造成失眠，而加重失眠和神經(jīng)衰弱的作用。通常情況下，對神經(jīng)衰弱和失眠，需要通過調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，來改善睡眠。同時需要通過藥物，來進行治療。