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        神經衰弱失眠要如何調理

        參與醫生

        北京醫院 國紅 主任醫師
        神經衰弱、失眠患者要進行生活上調理,具體如下:1、早起:無論晚上睡眠好壞,次日定時、定點起床,不要賴床;2、不剝奪白天睡眠:若晨起較困倦、沒精神,可以喝咖啡或茶提神,中午盡量不要補覺進行睡眠剝奪,若補覺時間太長會導致晚上入睡更加困難。下午、晚上不要喝興奮性、刺激性飲料,包括酒精;3、運動:白天多運動,做一定量體育鍛煉;4、晚上保持平靜:晚上不要聽刺激性、興奮性音樂,或看驚悚、緊張電視;5、營造睡眠環境:營造黑暗、安靜、舒適的睡眠環境,感覺困乏再上床睡覺,上床時可以聽收音機,找較為單調、平和的聲音聽,慢慢轉移注意力即可入睡。
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