推薦吃葉酸的最佳時間為計劃懷孕的前3個月，如果來不及，至少要吃滿1個月的葉酸，葉酸的量為0.4-1mg不等。懷孕后，建議懷孕的前3個月堅持吃葉酸，因為嬰兒神經管的閉合大概8周之前就會完成。 但現在也有證據表明，在整個懷孕期間服用少量葉酸，對懷孕都是有好處的，而且哺乳期也可以服用少量葉酸，少量葉酸是指在1mg以內。同時也有觀點認為，備孕的男性吃少量葉酸有助于改善精子的質量，也就是說男性也可以吃少量葉酸。