如果是輕度抑郁癥，可以先不進行藥物治療，先進行保守治療，或是通過堅持以下健康的生活方式來進行調節，具體方式如下: 1、堅持作息規律：作息規律的要點是按時起床，保證臥床時間符合該年齡的基本需要，如成年人應不少于7小時臥床時間，但也不要超過8-9個小時以上； 2、適當豐富生活內容：臨床上可以看到很多抑郁癥患者發病時，很長時間除工作外基本沒有其它活動。這個狀態如果持續時間較長，對人的健康非常不利，常見后果可能會誘發抑郁的發作。豐富活動內容也包括適當加強合理的運動，特別是戶外活動，這些對保持健康非常重要。如果身體有健康的基礎，情緒改善也會有具備良好的基礎； 3、注意飲食：飲食要規律，盡量不要暴飲、暴食，不要太偏食、挑食。 通過上述方式堅持調整一段時間，每周觀察一次，如果這周比上周逐漸好轉或保持穩定，正常工作生活還能完成，則可以繼續觀察。如果比上周嚴重，病情可能在發展，還是要及時找專業人員就診，明確是否需要藥物治療。