保護牙齦不出現萎縮，具體做法如下：1、保持口腔清潔：飯后漱口將口內食物殘渣清理干凈，還可以借助牙線以及沖牙器，將牙齒縫隙以及刷不到的地方進行清理，食物殘渣與菌斑清理掉后不會壓迫牙齦，牙齦不會長期處于充血、炎癥的狀態，不會造成牙齦萎縮；2、定期潔牙：定期到正規醫院的口腔科或者口腔醫院的牙周病科，請牙周科的醫生進行檢查或進行口腔護理，進行定期潔牙可以保護牙齦不萎縮。