保護牙齦的方法較多，具體如下：1、刷牙習慣：應保持較好刷牙的習慣，因刷牙可有效去除牙菌斑和牙結石，減少牙齦炎的發生；2、定期洗牙：建議0.5-1年洗一次牙，洗牙可有效去除牙菌斑和牙結石，減少牙齦炎的發生；3、正確刷牙：如巴氏刷牙法，對牙齦損傷較小。若一直使用硬毛牙刷，且用較大的力去刷牙齦，可造成牙齦萎縮；4、積極治療：若發生牙齦炎或牙周炎，應進行積極治療，包括洗牙、刮治等，否則牙齦可出現附著喪失，后續治療較為困難，通過牙齦移植才可進行恢復。若牙齦兩個牙間有食物嵌塞，應進行積極治療，如為智齒引起的食物嵌塞，應拔掉智齒，而牙縫較大或兩個牙鄰接關系不好等引起的食物嵌塞，可用牙線、牙縫刷等及時去除嵌塞的食物，否則可引起牙齦發炎。此外，若需使用修復體，應到正規醫院進行治療，否則不良修復體對牙齦的損傷較大。