腳扭傷之后一定要徹底休息，否則可能無法恢復，一定要遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，休息后能獲得較好的自我機體修復，如果長時間不休息，繼續行走，甚至奔跑，可能導致踝關節再次損傷或者新發損傷；2、冰敷：即Ice，對于壓痛或者腫脹明顯的部位，使用冰袋冰敷，能止血、止痛；3、加壓包扎：即Compression，可以通過加壓包扎、外固定，甚至石膏固定；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，以促進靜脈回流，預防下肢深靜脈血栓(DVT)發生。遵守上述各項原則后，踝關節扭傷能進入快速康復通道，患者需要根據臨床具體癥狀進行針對性用藥治療。