預防打鼾的主要方法如下：1、減肥：身體不能過于肥胖，如果身體過于肥胖，由于脂肪的堆積可以造成氣道狹窄，而出現睡覺打鼾；2、減少感冒次數：如果經常感冒且體質比較弱，容易引起鼻甲肥大。對于兒童容易引起腺樣體肥大，成年人可以出現鼻炎、鼻甲肥大、鼻竇炎等，造成鼻塞從而導致打鼾；3、調整睡覺姿勢：睡覺時枕頭不要過低，如果枕頭過低可以出現打鼾，此時可以側身睡覺使咽道打開，預防由于舌根后墜所引起的咽腔狹窄，從而預防打鼾。如果上述方法使用后，仍然出現打鼾現象，需要到醫院進行相應檢查。對于兒童需要檢查腺樣體以及扁桃體是否肥大，成年人需要檢查鼻腔、咽腔是否有狹窄，還需進行睡眠監測，根據睡眠監測報告，制定下一步治療方案。