大腿內(nèi)側(cè)抽筋的自救方法包括：

1. 常規(guī)處理：可以對(duì)抽筋處進(jìn)行局部按摩或者使用冰塊冰敷，一般可快速減輕癥狀。
2. 大腿內(nèi)側(cè)的前側(cè)肌肉抽筋：可以抓住腳踝，將小腿向后上彎曲，或者是輕輕蹲下，讓腳掌著地，然后頭向下昂，弓背站起，一般可以得到緩解。
3. 大腿內(nèi)側(cè)后面的肌肉抽筋：只需要彎腰，使面部盡量靠近大腿即可，使大腿肌肉得到充分伸展。
4. 按摩緩解：如左腿抽筋，將左腿伸直，與身體呈直角，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)，如果是右腿抽筋，就按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。
5. 迅速掐壓合谷穴和人中穴：這兩個(gè)穴位在手部和上唇的中間位置。方法是迅速地掐壓這兩個(gè)穴位，持續(xù)20～30秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解。

需要注意的是，大腿內(nèi)側(cè)抽筋的原因有很多，可能是過度勞累、血液循環(huán)不暢、溫度驟升驟降等。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況，建議及時(shí)就醫(yī)。