每天要喝八杯水？這5個(gè)健康習(xí)慣竟然是錯(cuò)的

飯后要馬上刷牙？每天必須喝滿八杯水？一發(fā)燒就吃藥、打點(diǎn)滴？割傷了趕緊用創(chuàng)可貼？……美國(guó)《Men's Health》雜志做了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)生活中不少人的健康習(xí)慣都是錯(cuò)誤的。看一下你是否也中招了呢？

一、飯后立即刷牙

你公司肯定會(huì)有那么一兩個(gè)中午吃了飯就在廁所刷牙的同事吧？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，如果你能在吃完東西后及時(shí)清除口腔中的食物殘?jiān)涂梢越档椭缆省５绹?guó)牙科學(xué)院前主席Jeffrey M. Cole卻指出，飯后立即刷牙可能弊大于利，因?yàn)闀?huì)使食物中的酸侵蝕牙釉質(zhì)，從而加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用，更容易導(dǎo)致蛀牙、牙齦疾病和腐蝕。正確做法是：1.每天早晚刷牙，每次刷滿2分鐘。2.午飯后使用牙線。

二、發(fā)燒后馬上吃藥

發(fā)燒并不意味著你生病了，這只是機(jī)體的保護(hù)性反應(yīng)而已。美國(guó)羅斯維爾帕克癌癥研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的體溫增加了1到2°，這是身體在提高免疫細(xì)胞的效率，幫助它們抵御感染。這也意味著那些急于吃藥和降溫的人實(shí)際上更有可能感染。但如果你發(fā)燒103華氏度（39.4℃）或者更高，并持續(xù)天三以上，那么必須看醫(yī)生。

三、每天要喝八杯水

不少專家告訴我們，水對(duì)人體是有好處的。因此不少人試圖做到每天喝八杯水。其實(shí)這完全沒有必要。

美國(guó)阿肯色大學(xué)的副教授Stavros Kavouras說道，八杯水的規(guī)則太過武斷。每天到底要喝多少水，是因人而異的，取決于你的運(yùn)動(dòng)水平、飲食、年齡還有氣候。與其數(shù)自己每天喝了多少水，不如觀察你的小便量。如果小便次數(shù)過少，那么就需要補(bǔ)充水分了。同時(shí)，你還可以根據(jù)尿液的顏色來判斷是否需要喝水。如果你的尿液像檸檬水或者更淺，那么就很健康。如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

四、有傷口馬上使用繃帶貼

身體創(chuàng)傷了怎么做？一般來說，人們會(huì)：1.用水沖洗，然后打繃帶；2.不管它，讓它自然結(jié)痂：3.用過氧化氫進(jìn)行清潔。

嗯，恭喜選擇以上三種做法的人，你們?nèi)孔鲥e(cuò)了。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓傷口自然結(jié)痂更可能引發(fā)炎癥，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，并導(dǎo)致不必要的疤痕。而邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然過氧化氫的刺痛感會(huì)讓你覺得在為傷口消炎，其實(shí)這種抑制細(xì)菌的東西是沒用的。至于抗生素軟膏，則會(huì)引起皮膚反應(yīng)。德克薩斯州的皮膚科醫(yī)生Stavros Kavouras建議，創(chuàng)傷后正確的做法是：先洗手，用清水沖洗傷口，然后在傷口上涂抹凡士林，以保持滋潤(rùn)；最后再纏上繃帶貼。

五、腰酸背痛時(shí)吃止痛藥

我們被灌輸?shù)倪壿嬍牵阂坏┨弁淳婉R上服用止痛藥。但可能背痛并不符合這一邏輯。去年發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，背部疼痛時(shí)服用乙酰氨基酚并不比吃一顆糖的效果更好。而澳大利亞研究證明，熱敷或許能短暫緩解背痛，冷敷卻是毫無意義。

“身上一有個(gè)病痛，人們就馬上尋求休息和吃藥，其實(shí)他們不知道，運(yùn)動(dòng)恰恰是最好的愈合藥物。”Christopher Maher博士建議，避免用力過猛或過快，開始可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步，然后在接下來的幾周中逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。