誤解：膀胱太小才出問題

很多人認為膀胱太小才會尿失禁，但正常人的膀胱容量大概是1-2杯水。尿失禁真正的原因是肌無力、藥物副作用、感染和神經損傷。

正常人起夜一次是沒問題的，兩次或者更多就是夜尿癥。原因可能是睡前飲水過量、前列腺肥大、藥物作用或者是膀胱過動癥。

到處都在說這句話，雖然喝這么多不會死，但確實不用喝這么多。喝水多少取決于身體體積和運動情況。所以在口渴的時候喝水就行。

膀胱問題在不同的時期影響人，雖然媽媽們、老年人、有前列腺問題的男士及脊髓受損的人更容易，但實際上每個人都有可能出問題。

很多人想既然喝水多了不好，那就少喝一點吧。事實上你要注意減少的不是水而應是咖啡喝可樂。他們才會刺激你的膀胱。

一說到泌尿系統問題不自主的就想到前列腺，但也有可能是膀胱過動癥造成的。兩者都能讓人一趟趟跑廁所，要注意區分。

原用于通過反復緊縮放松陰部肌肉來幫助女性生產。男人要怎么做？在你小便中間暫停再繼續。不斷重復就能有效鍛煉膀胱。