別睡了！來看早起五大好處

習慣賴床的人如何克服床的誘惑，做個早起的人兒呢

1、充足的睡眠是早起的一個必要條件

睡眠是人們生活中的一個重要環節，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復體力和精力，同時守護著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來。

2、早起需要人們克服熬夜的誘惑

在睡前，你是否會看手機、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設備會剝削掉我們的睡眠時間，從而讓我們在第二天不愿起床。由此可見，為了保證睡眠時間人們至少在睡前一小時遠離電子產品。此外，我們感覺疲憊有睡意時就應該準備睡覺，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發出來的疲勞信號，認為即使有了睡意也應該堅持完成工作，殊不知這樣的做法會使睡意在漫長的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時候卻睡意全無。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

3、夜晚的睡眠狀態決定著人們的早起意愿

環境對于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞印刷書籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習慣能夠幫你更快地進入睡眠狀態。此外，一個干凈整潔寧靜的環境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進入睡眠狀態。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時光。

4、為自己早起后的生活做好規劃

人們如果對一件事物充滿期待，那么他一定會更加積極地參與進來。要想早起你可以嘗試規劃你的一天，為自己設定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待。

小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿的精神狀態，那就從早起床開始吧!