警惕！夏季晨練有7大誤區

5、霧天堅持練

霧天時，氣壓較低，風速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣污染嚴重。當晨練時，呼吸增快，容易吸入較多的廢氣廢物，因而在霧天鍛煉可誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧天濕度大，氣體不易交換、汗不易蒸發。以致人體多有不適感，故應避開霧天晨練。

6、立即進食

運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，如運動后不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。

7、練后沖澡

晨練運動后，身體的各個細胞都參加了運動，毛孔就隨之打開，然后會流很多汗，這時候我們就應該好好沖洗。但此時洗冷水浴，則機體受冷水刺激，可導致毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發生感冒、氣管炎、肺炎等疾病，甚至導致心、腦、腎等重要臟器缺血，造成意外的危險。

一日之計在于晨，早晨是一天中最美好的時光，也是鍛煉身體的最佳時間。晨練時最常見的一種健康方式，很多人都會有晨練的習慣，但在晨練之前一定要清楚晨練的各種注意事項，以免損害健康。